动作要领(初级)

　　侧立式(square stance)：侧立式又称平行式，是射箭运动最基本的一种站立姿势。

　　基本要求是：

　　两脚开立与肩同宽，站在起射线两侧，脚稍外展，尽量紧靠靶心线。

　　侧立式采用人体的基本站立姿势，比较自然，不易对躯干产生过分的屈曲和扭转，初学者和女射手采用此种站立姿势比较适合。

　　它的优点是射手容易掌握而且最自然;缺点是射手的身体容易产生晃动，抗风能力较弱。

　　暴露式(open stance)：暴露式又称开放式。

　　基本要求是：

　　两脚分开站在起射线两侧，左脚脚尖外展与靶心线约成45度角，右脚与起射线平行，脚心或脚跟踩在靶心线上。

　　采用此种站立方式应适当宽一些。这种站立方式对加强拉弦臂后背肌群的用力有一定帮助。由于这种站立方式在射箭时躯干扭转较大，参与工作的肌肉较多，所以必须使体重平均落于两脚，使两膝稳

　　固不动，特别要注意持弓臂的指向及用力的主动性。

　　它的优点是抗风能力较强，肩关节容易得到放松，背肌的用力比较轻松;缺点是射手的前肩容易回缩，身体重心容易发生变化。

　　隐蔽式(close stance)：隐蔽式又称隐藏式或闭锁式。

　　基本要求是：

　　两脚分开站在起射线两侧，左脚与起射线平行，脚心或脚跟踩在靶心线上，右脚稍向后并取斜向站立，与靶心线约成70度角。

　　隐蔽式站立对加强前撑力有一定帮助，对身体也有一定的补偿作用。当弓举起后，人体的重心就发生向持弓臂一侧移动的变化，在这种情况下躯干稍右转(脊柱回旋)会对保持身体平衡有所补偿，减

　　轻骶棘肌的负担，使身体保持正中位，有利于技术的发挥。但是不利的一面是容易造成持弓臂肩部耸起，破坏前撑直线用力，并且造成弓弦打臂的错误动作。另外，采用此种站立方式对加强后背肌群的用

　　力也有不利的一面。

　　它的优点是有利于持弓臂的前撑直线用力;缺点是由于持弓臂肩部突出，放箭时弓弦容易打臂。

　　●无论采用哪种站立方式两脚均不得接触起射线。

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　　保养维护

　　避免受潮，高温，长时间太阳直射。弓弦寿命一般为2万箭或2年。避免磕碰弓身，利器割伤弓弦。如发现异响需第一时间找到问题，一般都是螺丝松动造成。复合弓严禁在护弦绳处打蜡，严禁在轴承添加

　　润滑油，打蜡禁忌用吹风机。

　　如何打蜡?怎样保养?更多问题请阅读“射箭常见问题”