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反曲弓之推弓

  1、推弓的基本要求

  ●弓把与手的接触面应尽量小;

  ●开弓后,弓与手的压力方向应通过腕关节桡侧(尽量靠近关节中心);

  ●手指屈肌不要参与工作,并做到最大限度的放松;

  ●推弓的施力点要始终落在弓把的同一位置上,做到对位推弓。

  2、推弓的方法:

  (1)低推法:

  弓把抵住掌部,推弓的施力点在大鱼际上,弓的压力落在桡侧关节上。这样可使手部肌肉和桡腕关节周围肌肉的紧张程度相应减小。

  (2)高推法(用虎口抵住弓把):

  此种方法的支撑力点与桡腕关节处在同一水平面上,即虎口与前臂形成一条直线,手掌不完全接触弓把,手指自然下垂保持手掌的水平姿势。采用此种方法,触弓的施力点比较集中,也最接近于弓的中心部位,但在固定桡腕关节时需要较大的肌肉用力,推弓手容易出现不稳定情况,手腕力量弱的射手不宜采用这种推弓方法。

  (3) 中推法

  ●根据桡腕关节与弓弦运动平面的相对位置,推弓法还可分为浅推和深推两种。

  浅推:弓把位于前臂纵轴的右侧,全部负荷由大拇指承受。这不是一种理想的推弓方法,有的射手持弓臂内曲,采取其它方法又无法将自己的肘关节从弓弦平面中引开(弓弦就不打臂了),只好采用这种方法。

  深推:持弓臂前臂前端较深地进入弓的平面,这样可以大大减轻固定桡腕关节的肌肉负荷。这是一种比较理想的推弓方法,但深推要适当,以防弓弦打臂。

  推弓手的动作直接影响箭射出的方向,因而在平时的训练中不仅要做到合理,而且要做到认真,以保证推弓动作的高度一致性。

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