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反曲弓之瞄准与继续用力

  在射箭动作过程中,瞄准与继续用力是同步进行的,不可分开完成。

  继续用力是指开弓后肌肉不间断持续用力的过程。继续用力不是一个孤立的动作,它在完成开弓和基本姿势过程中都在不停顿地进行,随着瞄准的进行而不断地加强。具体是指:加强持弓臂的内旋前撑和拉弦臂后背肌群的柔和用力,即所谓“舒展两肩”的用力。它是整个射箭技术节奏清晰、稳健流畅的基础。

  目前射箭射手所使用的弓上,都装有一个信号片。基本姿势形成以后,信号片压在箭头上的一个固定位置上,继续用力,不断增大拉距,将箭头从信号片下拉出,使信号片落下,发出声响。声响给射手两个信号:一是拉距到位,二是撒放。

  在继续用力的过程中,应注意持弓臂的前撑力和拉弦臂的后拉力,必须同时而缓慢不间断地进行。它们应该是对称平衡用力,其大小相等,方向相反。

  一、两臂在继续用力的过程中的工作状态:

  1、持弓臂的前撑力不应理解为向前的位置移动,而是负责前撑用力的肌肉群在不断增大抗力的同时,相应地增加肌肉的收缩力,使前撑力和不断增大的拉弦力保持动态平衡。因此,持弓臂的前撑不是位置上的移动,而是指肌肉用力的变化,属静力支撑。

  2、拉弦臂的后拉是在不断增加肌肉用力的同时,有向拉弦方向位置的移动,这是拉弦臂在用力过程中的特点之一。拉弦臂在其用力过程中的后移主要靠后背肌群的收缩力,肘关节特别是腕关节周围的肌肉群应最大限度地放松,以防干扰后背肌群的合理用力及一些错误动作的产生。

  要保证拉弦臂肘沿水平方向向后移动,拉弦臂的运动形式应与瞄准时间相适应,使肘关节做向心运动,防止肘下垂,以免造成力量“内合”。

  二、继续用力与瞄准时间的关系:

  继续用力是和瞄准同步进行的,所以继续用力时间的长短应与瞄准时间相适应,在第一次相对稳定的瞄准时间(2-3秒)里,拉响信号片应是最佳时间。

  三、信号片的功用:

  信号片的功用有以下几点:

  1、规范技术规格

  射手按照个人的技术特点确定了信号片位置,在以后的训练中,就应该以此去规范技术规格。当弓弦到位(靠弦)时信号片响了或未压在箭头预先规定的位置上,一般说明在技术规格上发生了变化。在此种情况下不应盲目去移动信号片的位置,应先从技术上找原因,以免打乱技术的连续性。

  2、检查射手的用力过程

  信号片的第二个作用是检查射手在瞄准过程中用力是否出现了停顿(这时从信号片上可以看出箭向前移动),检查动作是否发生了变化。按自己规范节奏,拉响信号片出现了提前和推后的情况都是不正确的。提前,一般是在完成基本姿势动作时出现了问题;推后,一般是在瞄准和继续用力过程中出现了问题。以此进行检查射手动作的一致性。

  3、撒放信号

  信号片的第三个作用是撒放的信号。正常情况下,信号片响应是撒放时机的最后形成,即在信号片响的同时进行撒放。

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