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传统弓的训练方法

这是我们学校训练的基本方法,贴上来大家看一下。
传统弓箭练习方法
先不要拿弓,开双脚与肩同宽,两手三指相扣于颌下,肘肩平,两臂向外拉然后松开手指,顺着拉开的力,手臂横向打开这个动作。释放后的动作,如果停下来,身体应该是个大字。
这是最基本的放弦动作。以后所有的射箭动作都是以此为基础。呼吸要求:拉时吸气,放时呼气
第一阶段,主要是动作的正确性
当你掌握了以上技巧之后,可以练习三段射箭法
三段射法:
第一步,握弓搭箭。握弓手主要使用拇指和食指夹住弓,搭箭在食指弯上,拉弦手三指开弦,夹箭在食指和中指之间。
第二步,吸气,拉弦于颌下,停几秒钟,观察一下自己的姿势是否正确,肩肘是否平。注意不要看箭靶!快拉慢放。基本上拉满弓后默数1.2.3.
第三步,释放,呼气,拉弦手后摆放箭。放箭后注意看一下自己的姿势是否正确,眼睛最好正视,不要管是否射中目标,只要你的姿势对,箭的落点基本是在一起的
每放一箭,放下弓,做三个空手的释放动作。
当你觉得射击技术上有问题的时候,也可以作这样的练习。

还有想特别说明的是:传统弓箭射击成绩提高的不是很快,训练需要耐心。开始练习时,弓的拉重不需要太大,30-40磅的就可以了。转载自弓友
 

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