许多射手对于“背加力”的概念感到困惑。对于许多射手来说，这种神秘的感觉存在于，当他们的肩背，旋转，扭曲，拉，挤靠到一个刚刚好的位置，并完成一个难以捉摸的“完美射准”。对于另外一些人来说，他们运用医学知识以及人体构造图，去模糊定位肌肉群，并指出在你的手放在扳机的那一刻，这些肌肉群必须扭曲和挤靠在一个准确的姿态。与此同时，这中困惑，会分散我们瞄准的注意力，尽管在“完美射准”的要素中，瞄准的步骤是最必须完成，并且不能受任何干扰的步骤，玩笑的话都放在旁边，“背加力”可以简单的理解为一个动态的张力增强过程。这个过程贯穿整个开弓以及撒放运动。
我觉得为了保证射箭的准确性和一致性，“背加力”是仅次于瞄准的基础关键要素。正确的姿态以及正确运用“加力”技术，可以缓解你在长时间射箭过程中的疲劳。这项技术帮助你缓解射箭过程中的，双手和双臂的肌肉紧张，从而使你成为更加稳定的射手。连续用力也减少了在射击过程中大量肌肉群的参与，从而降级肌肉的颤抖，从而避免脱靶，过快撒放以及一些不稳定的因素。
“背加力”感觉起来像什么?
试试这个练习。做一个拉弓的动作(不持弓)。对于大部人来说，当没有弓的重量和弦的反拉力在手上的时候，比较容易感觉到背部的肌肉运动。在这个拉弓的动作过程中，保证你的手，前臂以及肩膀放松，这样做很容易。其实就是让你的手臂完全松散下来。保持背部的挺直，头转向目标，伸直你的持弓臂，同事保持肘部的放松。当你达到完全满弓的姿态的时候，你应当感觉到你的背部肌肉紧张就像是有弓在手。保持你的拉弓侧手肘略高于水平，当你的后肘过低时，你就越容易将背部的张力转移到你的手和手臂上去。当张力转移到手和手臂上去后，是很难再回到背部肌肉上的，除非放下弓，重新开弓。身体向后倾斜，也是造成失去背部用力的原因之一。我曾经有过这个问题，很难解决，因为根本感觉不到它。在弓上粘一个水平器，或者垂直插一根箭在你的腰间，并在开弓过程中让箭掉落进你的裤腿。通常一支箭更有效，因为它有长度。它可以时刻提醒你，在开弓过程中保持身体不倾斜。它会让你感觉怪怪的，但是却非常有帮助。
在开弓过程中，这是非常关键的。因为如果有你的手和手臂的参与，会增加你的瞄准时间，并失去整体的稳定。你开弓的时间越长，整个人将越不稳定，并且最终可能导致失败的射准。你可以这样测试，上篇章节中提到的开弓动作，你将你的双拳紧握，而不是松弛，你会感觉肌肉的抖动并且导致失去背部用力的感觉。
你如何运用背加力去做有弓射击?
动态持续用力，是一个简单的“推”和“拉”的技术。你需要感觉推和拉之间的平衡，想象有一根橡皮条在你的推弓手和拉弓手之间。持续用力和推拉动作造成橡皮条的延伸。大不问专业的射手在举弓瞄准的同时，就建立好了推拉平衡的关系。说明他们使用了正确的肌肉群。 你用来开弓的肌肉与你用来瞄准的肌肉几乎是一个部分的。而背部肌肉可以给你最大限度的稳定。如果你不用正确的推拉方式，很难发挥最大的能力，因为你不可能先用一部分肌肉拉弓，然后在把力量转移到正确的肌肉群上去。如果你开弓是用的是手和手臂的力量，那么你瞄准时肯定也是用的手和手臂的力量。这是非常不稳定的。当你即将达到最大拉距的时候，你应当有短暂的停顿，在将窥孔和瞄准器以及X放在一条线上的同时，缓慢的连续用力。一旦所有姿态，准心都确认了，你将完成撒放。
如果在持有撒放器的时候使用连续用力技术。
我们已经达到满弓，并且对准了靶纸上的X。那么接下来要做什么?你最好是赶紧撒放，对嘛?当你使用扳机式撒放器的时候，通常情况下，你需要个相对较硬的扳机，因为它可以避免你的手指放在扳机上，在完成坚固的背加力姿态前，意外撒放。通常我会让我的手腕外侧肌肉和肌腱相对放松，这样我的手指可以轻松弯曲在扳机上。这个动作没有太大的可以感觉到的移动，但是却可以对扳机产生足够的压力而触发。旋转式的撒放器有着同样的工作原理，当你准备撒放的时候，背部力量带动你的手指，对撒放器施压，从而产生足够的动能使它产生撒放运动。
你如果知道这样是正确的?
这就是神秘感觉的所在。如果你的拉弓手肘部在肩的水平线以上，你是在做推和拉的动作，而且你的手和手臂肌肉并没有过分紧张。你必须保持正确的姿态。这样你会觉得弓更加容易控制，而你的瞄点更容易瞄住靶心。如果你觉得感觉这些做起来很困难，那么很有可能姿态不正确，也有可能过拉，如果在你没有撒放之前已经失去了背部用力，那么你应该放下弓，休息一下。
不要把推和拉的动作想的过于复杂。对空靶子练习，直到你感觉的到它。在近距离上练习，直到你忘记推和拉，使之成为一种自然。然后再到正常的距离上时间吧。
如果你需要看录像材料，你可以去ARCHRY HISTORY 并且点击“archers”。在页面的顶部有 TERRY RAGSDALE 和 ERIC HALL 1985年拍摄的视频，TERRY，在我看来，他是正确的姿态的评判标准。他所展现的完美姿态以及完美的撒放，虽然有20兆的文件那么大，可能需要你一些时间，但是它是值得的。转载自弓友
体验背加力撒放器请看http://www.archery8.com/article-262.html
