如何判定你有了低潮现象
一、 回顾一下你的平均成绩，看是否低于标准很多：如果连着几个星期都是这样，那你可能有了低潮现象。（在这里，你需要注意对标准的设定，不能在某一天打出了一个最高分，就把它设为标准，要把过去的成绩加以搜集整理，然后制定一个合适的标准。）
二、天气或者比赛的重要性以及任何会造成你低潮的状况，你都要进行一个周期性的观察，这会使你更加精准的了解你自己。
三、当你的成绩已经明显低于水准时，你就可以开始寻找造成低潮的原因了。
第一是生理的：你可能在训练时过于疲劳或者是比赛的次数太多；可能是营养缺乏而容易生病；可能应为身体状况不佳而容易生病；可能会因为视力、听力模糊或是牙齿上的毛病；可能因为外界发生的事情对你的情绪影响太深。
第二是技术表现：你可能在不知不觉中对你的动作做出了调整，或者你在动作上已经做出了改变但是你自己却又忘记了。这样的改变会让你失去时间差的感觉，你的注意力就应该放在这个令你表现分心的改变上。要取得意识上的成果是非常困难的，有事潜意识会造成射箭上的阻碍。
第三是器材方面：在器材上做某些微改变可能容易造成低潮。上述的这些都与实践差的感觉和动作有关，你需要在器材、技术和生理中间建立一个平衡点。弓身重量分配上的改变可能会影响你的平衡感，造成你的表现与平常有一点不同，结果错失了最佳放箭时间，成绩不佳，最后你失去信心。
第四是心理因素：心理上的因素通常有很多，当情况可能只是临时，或者这只是他表现循环中的一个小变动时，射手们总会夸大他们的失常表现。同样的，当你仔细思考过各种实际情况后（包括器材、天气、或者其他人的好成绩），才能更好地分析出这种失常表现。
这四个方面会改变你对自我价值的察觉，会造成信心的流失、焦虑以及无法专注。
陷入低潮怎么办
射手陷入低潮时，在心理上是很受挫折的，以下有一些建议可以协助来是你尽快恢复正常。
首先，你需要停下来休息，依情况通常为2~7天。休息的原因是为了脱离在低潮情绪中的情绪化及负面气氛。生理上的枯竭，脱离它重新建立起积极的态度，你才能摆脱低潮。
其次，一旦你了解了低潮的原因而你也在找时间休息，你就必须定下几个目标。
目标一
返回常态。花一些时间找到低潮的原因并且改正它，回到原有的轨道。
目标二
你必须要强调一个特定造成低潮的原因。如果这个原因是生理的，你的目标必须是强化肌力和柔软度。如果是心理的，必须要有一个如何消除恐惧、焦虑和恢复自信的计划。以此类推。
目标三
接下来你必须写下来并且规划一个，每日训练的目标。一个个小目标，才能达成最后想要的结果。
目标四
你要给自己规定一个每日表现，这个标准需要你自己去订立，人有一个目标是非常重要的，它提供了一个标准让你去努力。虽然成绩可能在期望目标之下，但是会比陷入低潮状态要好的多。
(转载）
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