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北京名将聊射箭:黄心病?疑心病?


 


 

心病,听说过吧。


 

有人说黄心病是说出来的。其实好多人都有黄心病,只是自己不知道还有这么个心理疾病,或者不敢直视,不愿承认自己有病。


 

什么是黄心病?国外早有总结,据说射箭奥运会冠军张娟娟也得过此病。


 

从书中摘抄一小段"黄心病"的表现,怀疑得了黄心病的弓友可以拿自己的情况和下面几项对照核实一下:


  1. 短拉:瞄到靶心,但拉弓手未能达到靠位就撒放。

  2. 靠位即放:拉弓手一接触靠位就撒放,但瞄准和两肩、两手的直线调整还未稳定建立。

  3. 瞄到即放:拉弓手已稳定靠位,刚瞄到靶心,但两肩、两手的直线调整还未稳定建立,肌肉和心理尚未调整到撒放状态之前就撒放。

  4. 内合:在撒放之前或过程中,过早失去背部张力,导致箭在撒放之前或过程中向前“爬”,拉距变短。

  5. 无法撒放:无法让手指足够放松,以获得干净的撒放。俗称“送撒”。

  6. 无法瞄准:拉弓手稳定靠位,两肩、两手的直线调整也已稳定建立,明知瞄准偏了,但持弓手就像有自主意识一样无法移动。


 

我,梁路程,大约2010年的这个时候,经过世外高人诊断,我确实得上了黄心病,准确的说是靶心恐惧症。




 


 

当时的描述:曾经心理暗示自己就是不要撒放,但还是管不住自己。心理疾病?以前曾经换过靶子,用别的颜色也不行,把靶心换个别的东西也不行。刻意克服这个问题,不瞄靶子,瞄准墙上的一个黑点,结果到了黑点那手还是不听使唤。气得连续射了5箭(都爆了)——还是克服不了!

 
当时自然是十分的痛苦,各种关于黄心病的贴子看了一遍,在各种心理书籍中也留意查看有没有关于条件反射的介绍;曾经为此换掉熟悉的弓,换过撒放,从迪卡侬买过简易的反曲弓在家里做定瞄练习(因为不搭箭即便没控制住也没有任何问题,弓坏了也不心疼,而且还安全)。


 

当时记得有两个月不摸弓,有时间就踢球钓鱼……

当时记得试过所有能试的方法……

当时记得曾经想放弃射箭……


 


我认为,黄心病的确是一种心理疾病,一种不正确的条件反射。原因?的确有可能是由于技术问题或是姿势问题引发的,但最终反映出来的确实是心理因素主导了不受支配的身体。有点像人格分裂一样:大脑明明告诉你还没有瞄准好,可小脑却控制手指扣动了扳机。

 

想治愈想克服,先要知道问题是怎么出现的,才能对症下药。俗话说,心病还靠心药医。这病要治,还得靠自己。当然,旁人可以帮你建立信心!


我自己很清楚得病的开始,到今天可以写这篇文章,一路走的记忆犹新。可以说是刻骨铭心!


 

我的病实际是恐惧症,即便靶心不是黄色的,换成黑色或者显眼的红色,甚至换成白纸、瓶子盖或者其它任何东西,只要是自己心里想射击的靶心,那么它就是所谓的黄心了。瞄到它就恐惧,潜意识里躲着它走,瞄不进去。瞄到了的时候直线力、对称力等等都不对了,甚至站姿和靠位都会改变,虽然是微小改变,但足以影响到成绩,所谓差之毫厘,失之千里。最严重的时候,根本谈不上快乐地射箭,因为自己跟自己较劲是很痛苦的,身体不受大脑支配是烦躁的。


 

 


我怎么得的这个病?后来自己分析,是因为打猎。鸭子在水中很少一动不动的等着你射,野鸡也会移动。任何猎物都在移动,哪怕是树上的麻雀也会左跳右跳不停扭转身体。打猎要迅速瞄准,用最快的速度靠位、瞄到即放。时间长了,我的黄心恐惧症也就有了萌芽。再加上随后大量不仔细地练力量,以为射的多就可以很准。但是忘记了一位射箭前辈讲给我一句非常重要的话:“认真对待每一支箭!”
 


大量的不正确的练习导致了病情的发展,前手的不稳定导致了病情的扩散。最后确诊自己得病的恐慌与烦躁加深了病情


怎么好的?重点来了,写这篇文章的目的也是希望与我同样痛苦的朋友得以借鉴,或者找到自信。自信真的很重要,但不是盲目的自信,而是心理本质发生的改变:要相信自己可以战胜黄心病。黄心病不是绝症,完全可以治愈。千万别拿它当艾滋病、艾博拉……首先得了没什么,很多人都有这毛病,病友多着呢,我们不孤独!把你的苦恼告诉你身边的箭友,寻求帮助,在共鸣和共同的努力中获得自信。


 

对于练习的方法,我的经验是改变注意力,不要死盯着靶,注意力放在动作上。可以退到10米,用80半环靶纸打复合的朋友可以试试无意识撒放技术(用扳机的拇指压住扳机,慢慢施加压力至激发。腕撒的用食指慢慢试压至激发,背加力撒放器的肯定懂无意识)无意识可以理解成有准备的走火。如果病情严重,你开始很可能瞄不到x甚至10环。射准复合有镜片澄清器,可以清晰的看到x,但你可以把要求降低到瞄到靶纸就可以慢慢试压撒放,这一条主要是改变你的注意力至撒放上,然后就是坚持了。


 

坚持这一点很重要,打10米我用了10天。然后换成60靶纸,继续上述步骤,然后换成3联靶纸。如果你足够自信够高,按照这个方法1个月坚持下来,相信就可以退到18米继续80靶纸了。然后再有1个月,就可以18米正常打3联靶——这个时候,恭喜你基本治疗完毕!之后,只需要平时注意,不要养成不好的习惯,自然水到渠成。


 

反曲弓怎么练?拉响片,瞄到不放,响片想了也不射。虽然身体偶尔会抽搐一下,但是无所谓。不看成绩,就想着动作想着站姿,想着直线力对称力等等基础。练习几天,摆脱靶纸的恐惧,然后跟复合同样的办法,10米80靶纸,只注意动作,把注意力放在技术动作上。最后就可以18米3联正常愉快的享受射箭乐趣了。当然,对于射箭,你练了不一定成,不练肯定不成(请保持关注,这个日后我会细聊)。练与不练,找到快乐最重要。


 

祝愿大家:随心所欲,收放自如!
 


 

梁路程 于北京

 

 

用户评论

匿名用户: 给出 评分 ( 2017-10-22 10:37:17 )
黄心病文章写的真不错,很有学习价值,期待北京射箭吧梁路程的新文章
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