《瞄准》AIMING
在靠弦的同时眼睛通过弓弦一侧，使瞳孔、准星和靶心连成一条直线，从而形成瞄准基线的过程叫瞄准。(如图1)
瞄准时只用一只眼睛，右手放箭的射手用右眼瞄准，左手放箭者则反之。当你看到射手两眼都在看准星射箭时，实际上只是一只眼睛在瞄准，另一只眼睛相伴，这样可以使面部肌肉自然放松。
瞄准应在弓的平面上进行。因为准星这一点并不能决定平面在空间的位置，可根据弓，尤其是弓弦的垂直位置来确定。
现代的比赛用弓，被称为"中心撒放式"弓，即弓上的瞄准窗凹度比较大，弓弦可以垂直地将箭射出。利用弓弦瞄准可分为弦内瞄准（通过弓弦的右侧）和弦外瞄准（通过弓弦的左侧）。
采用弦外瞄准，开弓后将弓弦左侧对准准星的右侧；采用弦内瞄准，开弓后将弓弦右侧对准准星的左侧，在瞄准的全过程中始终不变，每支箭均应如此。如弓弦的一侧对准准星一侧有困难，那么对准弓的某一位置也可以，但每一支箭都应是同一位置。
将弓弦作为瞄准的一部分，不仅有助于瞄准时的“视力回收”，而且对固定射箭姿势会起到很大的监督作用。即借助弓弦和准星的相对位置，检查动作的变化情況，这对提高动作的一致性是十分有益的。
在瞄准训练中应掌握以下要点：
1、把注意力集中于自身：
瞄准时应做到“星实靶虚”。在瞄准时，准星是清楚的，把视线的焦点集中于准星，而靶子则是模糊的，这对初学者是十分重要的。如初学者养成了“靶实星虚”的习惯，以后再将视线的焦点集中于准星是十分困难的。
射箭运动是非身体接触的间接性对抗，要求射手在对自身动作的进行过程中，具有准确的感觉反应系统，善于对自己的技术动作和用力敏锐地进行控制、调整和协调，使动作尽量完善、准确、稳定、连贯，并形成自动化。所以，注意力必须高度集中于自身的感觉上。
在瞄准时，应把注意力集中在以准星为边缘的“内环境之中”，只有这样，才能把注意力集中在内在感觉上。俄国教育学家乌申斯基说：“注意力是个惟一的门户，一切由外部世界进入人的心灵的东西都要通过这扇门......”。如果把注意力集中于靶面，扩大了注意力的空间范围，会有两个方面的问题：一是人为的扩大了注意力的范围，增多了外来的干扰；二是由于注意力的分散，降低了自身感觉的灵敏性，技术动作易发生变化，这是产生用力停顿、延长瞄准时间、破坏发射节奏等错误动作的直接原因。
在长时间的训练和比赛中，在周围环境比较复杂的情況下，注意力高度集中在自身感觉上，不是一件容易做到的事情，需要通过意志努力与长时间的训练、比赛所带来的疲劳做斗争，同时还要学会自我调整、自我休息。
2、适宜的瞄准时间：
瞄准时间是指从靠弦至撒放之间的时间。
每一名射手都应固定一个上、下不差一秒的相对稳定的瞄准时间，并建立起严格的时间条件反射，这对初学者是十分重要的。
瞄准时间多长为宜，可根据射手的不同特点而定。按照现代射箭运动的技术特点，一般在2--4秒之内比较理想。其依据是：
●瞄准动作的稳定可分为三个阶段，既获得稳定阶段、相对稳定阶段（也可称最佳稳定阶段）和稳定消失阶段。
按照靠弦动作结束就是瞄准动作开始的要求，靠弦动作一结束就进入了瞄准阶段。瞄准动作的开始是个很不稳定的阶段，要获得稳定需要有一个过程，这个过程一般需要1--2秒。
到了相对稳定阶段，也就是进入了精确瞄准阶段，这个时间大概在1.5——3.5秒，这是最佳撒放时机。
如果在这个时间范围内不能完成瞄准与拉响信号片进行撒放，就错过了最佳撒放时机，又进入了一个不稳定阶段。
进入一个新的不稳定阶段后，经过控制和调整，还可以进入下一个相对稳定阶段（7—9秒），但这个阶段与第一个相对稳定阶段相比，在动作质量上已发生变化，运动成绩也会受到影响。
●现代射箭运动的发展，对瞄准过程的动作及用力提出了更高的要求。当前的主要问题是瞄准时间过长，稳定的瞄准、快节奏的射法已成为当今世界射箭运动发展的新趋势。“慢开弓，紧放箭”是古人的要求，也和我们现在的要求是一致的。
●不论在哪个射程上均应采取一次性瞄准的方法，一般不进行二次移动瞄准。
按规范动作的要求，在靠弦的同时，准星也应进入靶心，这就是一次性瞄准法。一次性瞄准法是理想的瞄准方法，它对保持正确的身体姿势以及用力的不变、不停顿极为有利，是当今多数优秀射手所采用的瞄准方法。
所谓的二次移动瞄准，是在靠弦以后准星不在靶心，而是在靶面的另一个地方，稍后再将准星向靶心移动瞄准，这就是二次移动瞄准。这不是一种理想的瞄准方法，如果你是一个初学射箭的射手，请尽量不要采用这种方法，因为在基本姿势形成以后，任何移动都会给动作和用力带来影响，最终可能使基本姿势遭到破坏。移动距离越大，变化的可能性就越大。采用二次移动瞄准，在技术上增加了一个动作程序，这就增大了动作难度，延长了瞄准时间，打乱了动作节奏。
图放在最后，按图1、2、3放入：
