剖析范登博格70米350环的动作要领

  范登博格是荷兰新起之秀！在近两年不断征战各类国际国内射箭赛事中迅速成长为荷兰国家射箭队的反曲弓一哥，成绩进步斐然，与他的队友们一起把荷兰反曲弓项目共同推到了可以奥运争冠的层面上。

  在刚刚结束的2016现代射箭世界杯上海站中，范登博格在70m双轮中以687环（72支箭）的好成绩排名第二，男子反曲弓个人淘汰赛一路过关斩将获得个人冠军。

  范登博格的技术动作是相当符合国际箭联教材的范本，具有很好的学习参考价值。

  在这里我们就来剖析下小范打350环的技术动作的要领。希望你也能靠近350环并超过他。

小鲜肉脱光了给你演示技术动作

1 十字力完美平衡

范登博格的前后手的高低，人满弓后的身体重心平衡度都非常完美。直线力做的非常到位，拉弓手高度在耳垂附近，从而用力自然，无名指勾弦也非常牢固。

2 拉弓手后背脊用力正确，两背脊配合得当，持弓手肩部位置自然

拉弓手后背脊进入的同时，持弓手的后背脊也腾出空间。一进一出，配合流畅。圆圈中持弓臂肩部的高低也很好，非常自然。没有过度为了所谓的放松肩部而沉肩，从而破坏了前后直线的感觉，也不会因为肩部过度下沉而造成持弓手肘关节部位难以旋转和失去骨骼之间的支撑力。

有很多错误的概念是射箭要用后背脊的大力量，当弓拉满时要两背脊加紧，甚至能靠在一起，但是这样的技术动作违背了人体力学。当拉弓手背脊进入后，需要空间，如果持弓手也施加了反用力，只有会顶出拉弓手的背脊。造成用力不自然，破坏了自然的用力，使用力和技术变得复杂了，不容易重复了。并且容易造成肩和背脊的运动性伤害的几率。

3 靠位弦轻靠胸

满弓后，弓弦不紧压胸口，放箭时无阻碍更顺畅。

4 放箭力完美对称

放箭时前后手用力对称，50%--50%

手指，小臂放松，靠背脊的用力和骨骼之间的支撑，前后用力均衡。射箭会更精准。

5 撒放手自然一致

毫无疑问，多数高手的撒放都是这样的，自然，匀称。是自一个自然完成放箭的步骤，弦是滑出手指，而不是故意为松开弦而先松开手指的放箭动作。

射箭技术动作需要在一个规范的系统里面完善，在进入高阶时根据自己最自然，最容易重复的用力、技术要点、心理、调试等去提高和细化，从而让自己的成绩能不断达到更高的水准。（转载：洛桑体育）