射箭知识-如何做好一个正确的持弓臂动作
射箭时持弓手臂与瞄准目标的思维应该都非常放松的。主要是因为射手在射箭前，多半会强迫自己放松，但是放松不是可以强迫来的，射箭应该是不出力的，不是强迫的。持弓手的肩膀、手臂及手应该是一体的瞄准目标才对，因此要在持弓手臂掉下之前及弓身扭转之前从弓身发射出去。今天的射箭小知识就和大家分享一下如何做好一个正确的持弓臂动作。
正确的持弓臂用力方向
独自一个人练习，从徒手和橡皮条模拟动作开始做起。
持弓臂伸直，不发力不用力，拉弓手的手指如左上图向后用力，橡皮条练习同样如此，持弓比不发力不用力（如右图）。
你会发现通过这样方式的练习，推弓手在不用力的情况下，能做到非常自然和快速的撒放后出弓动作。
持弓练习
在有教练的帮助下，可以与弓亲密接触的联系，也不用担心弓会摔。找到一名合适的教练，是非常重要也能迅速带你入门的好办法。
继续通过教练的帮助进行有弓练习，（用最简单的弓，磅数轻的弓是最理想的）。射手只需看着自己的持弓臂，感觉是如何用力的方向。拉弓和放箭都由教练帮助完成。注意：护弓绳是必须佩戴的。
射手进行下一步的练习，由自己拉弓和放箭，教练在射手持弓臂的后方，适时抓住弹出去的弓。此步骤不需要护弓绳，是为了让射手完全体会到弓自然弹出的感觉。
要点：上述两图的练习，箭靶放在2--3米的位置，射手不需要关心箭射在哪里，拉弓的技术动作如何。只需要关心持弓臂的用力方向和放松。分解动作时不易关注所有的技术环节。
分析讲解
1、推弓手放松
推弓的手一定要放松，不要施加额外的力，护弓绳的佩戴是必要的。
2、不拉满弓放箭
继续有弓练习，不要拉满弓，拉三分之一，拉一半，拉四分之三，反复练习。
3、自我感觉
在射箭练习中，任何时候的自我感觉是非常重要的。闭着眼，感觉放箭的时候力也有如图中演示的方向（后背脊方）。这样会更好更快地帮助你找到一个正确持弓臂的感觉。注意：射箭时不需要考虑射的如何，站在距离箭靶2--3米处射箭即可。初级的射手往往只在意箭射中的环值，而想成为高级射手就需要更多关注自己的技术动作。
通过以上两个步骤的反复练习，直到找到合适正确的用力感觉。
教练矫正
继续让教练帮你，在背后帮你一起拉开弓，你所要关心的是自己的持弓臂，把目光落在持弓臂上。
教练需要提供给射手一种如左图箭 头方向的用力。以帮助射手更好地感觉正确的动作和用力方向。
独自练习
练习到有内在力展开的感觉以及能展示出了。
温馨提示：
1.训练切记贪快，即使是天才也需要刻苦的训练。扎扎实实做好每一个技术环节，串联起来就有了非常好的技术动作。
2.当练习一个新的技术动作时，遵循良好的练习秩序，请先徒手模拟，再用橡皮带，再用弓。通过自我观察、镜子、视频、照片清楚地看到自己，让视觉的信息进入脑子里。清楚看见是非常重要的。
3.不需要去购买市面上的射箭模拟器，练习器。模拟练习技术动作最好的就是降低弓的磅数和弓的自重，用身边最轻的弓配合橡皮带就是最佳的训练器。不在于模拟器多先进，只因为弓太重了，让你没有办法正确做出规范的射箭技术动作。
（转自上绎锋巢公众账号）
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