这次是一些世界上打得最准的反曲弓射手给你总结反曲弓的常见错误。

1. 失去瞄点

“即使一个射手在拉弓到位的时候瞄住了靶心，在发射的瞬间也常常会失去瞄点。” 2012年伦敦奥运会金牌、女神奇甫蓓说。

她指着自己的瞄介绍了其形状——一个圆圈，中间有一个准星，然后补充道：“许多射手在瞄的时候只是去套圆圈，但其实他们应该只考虑中间的准星压在靶的什么位置。”

女神是这么说的，那你是怎么个瞄法呢？

2. 过度瞄准：大力出悲剧

还是瞄准的事，不过美国队的著名教练李起式（Kisik Lee）提醒说，过度瞄准同样很危险：“想得太多，瞄准用力过度，这二者是相辅相成的。如果你想太多，你就会过度瞄准，然后靠位过久。”

李教练说的是在练习过程中。意大利教练Wietse van Alten对为赛场做的准备进行了补充：“在起射线上不要做额外的事情。你需要的就是和练习时保持绝对的一致。”

3. 靠位过久

保持一惯的节奏来发射（所谓打节奏），是许多射手和教练认为保持准确度的关键（小编及小编周围的弓友和教练都表示举手赞同）。许多顶级的射手在拉弓到位后保持的时间很短，不过最重要的是保持你自己最习惯的节奏。

“最大的挑战之一，是把你在练习时候的一致节奏带到比赛场上。” Bernardo Oliveira说。

“你经常能看到很多人靠位过久。人们常常忧虑，很难保持内心的自信。在比赛中，你就正在经受考验，而如果你不能保持非常、非常自信，就很难打出自己一贯的节奏来。”

14秒没拉响这种事，奇女神也在决赛场上犯过一回……（奇甫蓓决赛诡异脱靶）再自信的大咖也是人，难免因为心中的一丝波澜影响到动作一致性。如何马上找回正确的状态，才见功底（女神就是女神）。

4. 与风抗争

“我觉得的这个错误是最糟糕的，因为风这个因素你没法去控制。人们常常去跟风较劲，但其实没必要，只需要懂得风，知己知彼，然后射好自己的箭。” Ana Maria Rendon这样认为。

她说在哥伦比亚，没什么风，所以她们队就练习刻意偏瞄，来学习如何欣赏箭仍然飞向中心。

“这会让你更自信，看到自己的箭瞄红打黄。”

美国队教练Mel Nichols补充说，无论你瞄在哪里，你都去信任那个瞄点是非常重要的。而且不论风大风小，你都要尽量去做好每一箭的发射：“人们总是在必须开始偏瞄时变得不自信。”

5. 过度关注器材

迷失在最新最闪亮最高大上的器材中总是很容易——而这也是个古老的错误。

“首先是关注你的姿势，先让姿势做到最大化的一致，然后再去关心器材的细微不同。一般来说，射手们用的器材都已经足够好了，是自己的动作不够好。”箭支工程师George Tekmitchov说。

“世界上最棒的射手将95%的努力放在训练自己的身体和心理上，然后可能剩下的才放在器材上。”

迷信器材了吗？

6. 失去背部用力

这也是最难改的错误之一：撒放时在手指离弦的瞬间后手向前送，而不是持续向后。

“不仅仅是用手指钩住弦，背肌必须要持续加力。这都能在肩部的移动中体现出来。”世界冠军700哥金法旼（Kim Woojin）说。

Naomi Folkard补充道：“在拉到靠位时，人们用的肌肉就会发生变化。但必须要保持运动方向的一致，了解对称张开的过程，才能做好发射。”

7. 只拉不推

“教练总是告送你你需要向后拉，但是很少有人会提醒你，你还需要推，以及到底怎么推。”Lisa Unruh说，“我觉得这是最常见的错误。”

她说的是用后背、后手以及后肩来拉的同时，用推弓手向前推。

“这是一种感觉。我在打室内的时候推得更多一些。以前曾经是我改打室外之后，最开始还会推，几个星期以后就找不到推的感觉了。”

“去年，我意识到前推后拉对我打室外来说也是非常重要的。然后我意识到我应该注意前手推的感觉。”

去年，也就是2016年，也正是Lisa赢得奥运会银牌的时候。这是巧合吗？

8. 止于响片

黄心病，或者像最近听说韩国队的说法“响片病”，对于反曲弓射手来说是很可怕的体验。在瞄在正中的时候无法发射，没有信心去持续加力把箭打出去是未能学习正确使用响片时的常见症结。

“响片响的时候不是你发射的结束，而是开始。”Sjef van den Berg说，他在里约奥运会上获得第四。“解决方法是专注于自己让自己的后肘和前手向对称的方向移动，也就是前推后拉，并且在发射完成之前都不要松劲。”

那什么时候才算发射完成呢？小范说：当箭上了靶。

（听说小范响片没响撒出去都能打十？这个厉害了……）
 

9. 苛求完美

“你使用的技术就是你自己使用的技术。对于每个人来说都是不一样的。我的技术动作对于我来说是非常特殊的。” 世界排名第一的JC Valladont说。

他说打一支好箭只有三个关键的因素。

“虽然每个人的技术动作都是不一样的，但（世界上最好射手的）核心都一样。我们发射时只有一个（后肩移动的）动作，保持姿势稳定一致，而前手要保持指向箭靶。”

JC还说很多人在箭射出后有各种花里胡哨的动作，那些都不过是作秀。“箭已经在飞了。只有弦离手指那一毫秒才是最关键的。”

------转载